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【转载】健康养生:学会空腹激活长寿基因——  

2014-04-03 10:14:57|  分类: 人生·养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康养生:学会空腹激活长寿基因

健康养生:学会空腹激活长寿基因—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

研究发现,人体存在长寿基因,能修复人体细胞,延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此,营养专家总结了适合现代人的空腹法

一、肚饿忍耐一会——想吃东西时,请忍耐半小时再吃,这是为了让生命力基因开始工作。空腹勿喝咖啡或茶,它们的刺激性较强,空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

二、饭吃六到八分饱——减少食量,空腹的时间就会延长,有利于生命力基因工作。建议人们从吃八分饱做起,逐渐控制到六分饱的程度。此外,减小餐具的尺寸,能帮助减少食量。

三、一餐一菜一汤——菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如,早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。

四、摄取完整营养——在营养摄取上,比起来,更重要的是。比如食用连骨带皮的整条小鱼,就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此,不要去掉皮和根,因为这些地方都含有丰富的营养。

 

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